如何速练足球？

赖耀官优质答主+ 关注

首先声明我不是什么专业训练过足球的人，只是从小玩到大罢了 本人现在大四了，大一大二因为学校有足球队，所以天天踢。大三实习基本没怎么踢球 大四回到学校后，发现已经跟不上队里的速度了....不过我还是想练回来 我觉得对于题主说的“速成”是相对的 如果题主只是想和室友一起开个门玩玩就算了的话，那其实不用特别去练的（毕竟这样就没意思了） 但要是想和那些专业的踢一下切磋下什么的，那可就得好好练练了啊！

1、身体素质 这个是最基础的，没有这个一切免谈啊~

1a）跑30米加速跑+50米减速跑(来回) 这个可以在家门口的小道上练习。刚开始不用太在意时间，重在坚持，等你能一口气跑个十来趟的时候再慢慢加快速度。

1b）颠球 这个比较简单吧，多练就行啦。最好是在有球的情况下（比如打门的时候）来练习，对稳定性比较好哦 对墙颠球、对小伙伴颠球都是不错的选择~~

2、基本功 这个我觉得是最重要的，你就算有了非常好的身体协调能力也没法弥补这些漏洞啊！！所以一定要练好。

2a）运球 这应该是我们平时经常做的了吧。。。

2a1）在固定区域运球，尽量不让球出界

2a2）绕杆过障碍 这是比较基础的，你可以在家门口的小道上来练习。先在不设置障碍物的情况下连续运球10次左右，然后开始绕障碍。一开始可以多设几个障碍物，等熟悉了以后可以逐渐减少障碍物的数量 注意，不要为了躲开障碍物而使自己的步伐乱掉哟～ 还可以找一些类似的东西替代障碍物，例如篮球架、沙包之类

2b）传球 其实传球这个东西，说难也难，说容易也容易。。。主要是看你的协调能力和判断力

2c）射门 射门的技巧性比较高一点 这里我推荐你买一个足球，用正脚背抽射，这样可以很好地锻炼你的平衡性和力量。另外还可以买两个小沙袋绑在腿上练习弹跳力 以上，就是我的建议咯^_^