筷子腿明星的瘦腿方法 瘦腿最有效的5个动作 帮你练出筷子腿

2018-11-11 - 筷子腿

当红辣子鸡周冬雨的9月可谓是忙到不行,电影《七月与安生》还未上映就已霸占热搜榜前三,与李易峰搭档的谍战剧《麻雀》收视率也超高,小妮子年龄不大、身高不高,但演技与身材均在线,特别是一双筷子腿,羡煞多少身高170的女生!看来只要双腿够细,即使身高不够也能硬撑出一片艳阳天来!

筷子腿明星的瘦腿方法

与其羡慕女明星的纤细美腿,不如自己在家做一整套瘦腿运动来得实际,以下5个动作坚持每天做1分钟,一个月后你也拥有纤细修长的动人美腿!

1. 深蹲弹跳

首先将双手在胸前合十,两腿距离稍微比肩宽。接着向下呈现深蹲姿势,要注意此时大腿与地面平行!停留3~4秒后用力向上跳跃,此时的双手与双脚都是呈现打直的状态。

筷子腿明星的瘦腿方法

2.前屈深蹲

先将双手叉腰,左脚作为支撑脚,右脚向后跨一大步,呈现单脚跪姿,膝盖着地状态。注意:上半身挺直不动!而左脚在右脚下跪的同时是向前弯曲90度的状态。接着将右脚收回,回复原本站立姿势。两只脚轮流交换做,直到1分钟为止。

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4. 敬礼3弓步

一样使用左脚作为重心支撑点,使用右脚往后先跨一步,注意要用脚尖着地!接着继续向后跨一步,再跨一步,总共跨三步。保持上半身打直状态,慢慢将身体向下,右脚膝盖着地,呈现跪姿敬礼动作。最后将右脚收回,继续重复向后跨点动作。

做完这一整个循环动作的姑娘们是否觉得大腿超酸超有紧实感呢?只要每天5分钟坚持练习,在家就能轻松拥有媲美杨幂、周冬雨的纤细美腿!还不快和姐妹们一起练起来。

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