两个月瘦30斤可能吗?

穆奕桦穆奕桦最佳答案最佳答案

我167,之前是125,然后后来两个多月没怎么吃饭瘦了40多斤!现在98 我一般不饿的时候就不吃了 饿的不行了吃一点点,但是很少那种 现在已经习惯了吃不饱的感觉了....而且胃也变小了 但是真的不能不吃饭啊!会低血糖的 一定要吃点饭,可以少吃点 多吃点蔬菜 这样也不会感觉饿 我最近在运动 跳郑多燕瘦身操和减肥操还有跳绳 希望再瘦一点到九十斤左右就好啦~ 加油吧!!

我觉得题主的问题不在于能不能瘦下来,而是在于决心有多大。如果下定决心了,就一定能做到。不过不要急于求成,要慢慢来,毕竟身体健康最重要嘛~~~

下面是我的一些个人经验,仅供参考哦。

饮食方面:

早餐可以吃些全麦面包/红薯/玉米/燕麦片+牛奶/豆浆/酸奶等(推荐一个全麦面包品牌--贝斯特),不要吃油炸食品、油条/油饼什么的。

午餐正常吃就行,最好吃个七分饱。肉可以选择鱼肉鸡肉之类的,脂肪比较少。晚上最好就不要吃东西啦,因为容易消化不了堆积起来就胖了起来…… 如果很饿的话,可以适量吃一些水果,香蕉/苹果什么的都可以。

多喝水!!! 每天八杯水,水有助减肥,还能促进新陈代谢呢~~

另外想提醒大家一下的就是吃饭的时候尽量慢一些,细嚼慢咽,这样有利于控制食欲~

至于零食嘛,想吃就吃,但是不要过量就好了,偶尔吃吃也没关系哒~~~~

运动方面:

这个因人而异,只要坚持就一定有效果!

像我这种懒人就比较喜欢做点简单的运动了。。。

下面介绍几个动作:

1.双脚并拢,膝盖微微弯曲,双手放在大腿上或双腿两侧。深呼吸一次以后开始运动:上半身向左侧倾,右手触碰左膝,回到初始位置后,换另一侧重复进行此动作。左右各做15次为一组,共做三组。

2.站立于地面,双臂放于身体两边,双脚分开至与肩同宽。左脚向前跨出一步,重心落在右脚,同时左手扶住右膝,保持平衡;换脚继续,每组15个,共做三。

3.侧蹲。左腿在前,右腿在后呈半蹲姿势;左手叉腰,右手向上伸直,眼睛看着手心方向。然后还原初始站姿,换腿重复以上动作。注意下蹲时膝盖要与脚尖保持一致(初学者可不必严格要求),每组20个,共做三组。

山长江山长江优质答主

我觉得减肥这件事是因人而异的,因为每个人的身体素质不同、饮食结构以及生活作息的不同,所以不能拿别人当自己的模板去套。 就拿我自己来说吧~我是从125斤左右开始跳绳减下来的(体重不是特别重),每天跳4千个,大约一个月瘦了十斤。这十斤是通过慢跑和快走减掉的。(没有节食) 我现在是在维持阶段,每天早上吃一个水煮蛋,中午吃米饭加荤素搭配的菜(蔬菜为主,肉类为辅),晚上不吃或者只吃一个水果,然后每天晚上做30分钟的普拉提练习。 现在我的目标是98到100斤!加油啦!

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