两个月瘦30斤可能吗？

穆奕桦优质答主+ 关注

我167，之前是125，然后后来两个多月没怎么吃饭瘦了40多斤！现在98 我一般不饿的时候就不吃了 饿的不行了吃一点点，但是很少那种 现在已经习惯了吃不饱的感觉了....而且胃也变小了 但是真的不能不吃饭啊！会低血糖的 一定要吃点饭，可以少吃点 多吃点蔬菜 这样也不会感觉饿 我最近在运动 跳郑多燕瘦身操和减肥操还有跳绳 希望再瘦一点到九十斤左右就好啦~ 加油吧！！

我觉得题主的问题不在于能不能瘦下来，而是在于决心有多大。如果下定决心了，就一定能做到。不过不要急于求成，要慢慢来，毕竟身体健康最重要嘛~~~

下面是我的一些个人经验，仅供参考哦。

饮食方面：

早餐可以吃些全麦面包/红薯/玉米/燕麦片+牛奶/豆浆/酸奶等(推荐一个全麦面包品牌--贝斯特)，不要吃油炸食品、油条/油饼什么的。

午餐正常吃就行，最好吃个七分饱。肉可以选择鱼肉鸡肉之类的，脂肪比较少。晚上最好就不要吃东西啦，因为容易消化不了堆积起来就胖了起来…… 如果很饿的话，可以适量吃一些水果，香蕉/苹果什么的都可以。

多喝水！！！ 每天八杯水，水有助减肥，还能促进新陈代谢呢~~

另外想提醒大家一下的就是吃饭的时候尽量慢一些，细嚼慢咽，这样有利于控制食欲～

至于零食嘛，想吃就吃，但是不要过量就好了，偶尔吃吃也没关系哒~~~~

运动方面：

这个因人而异，只要坚持就一定有效果！

像我这种懒人就比较喜欢做点简单的运动了。。。

下面介绍几个动作：

1.双脚并拢，膝盖微微弯曲，双手放在大腿上或双腿两侧。深呼吸一次以后开始运动：上半身向左侧倾，右手触碰左膝，回到初始位置后，换另一侧重复进行此动作。左右各做15次为一组，共做三组。

2.站立于地面，双臂放于身体两边，双脚分开至与肩同宽。左脚向前跨出一步，重心落在右脚，同时左手扶住右膝，保持平衡；换脚继续，每组15个，共做三。

3.侧蹲。左腿在前，右腿在后呈半蹲姿势；左手叉腰，右手向上伸直，眼睛看着手心方向。然后还原初始站姿，换腿重复以上动作。注意下蹲时膝盖要与脚尖保持一致（初学者可不必严格要求），每组20个，共做三组。