日常养生小窍门 最走心的日常养生小窍门整理 简单实用不花哨!

2018-10-22 - 日常养生

网络上五花八门的养生方法是不是让你目不暇接?这篇文章今天告诉你这样做对身体好,那篇文章告诉你明天那样做对身体更好......有选择恐惧症的小伙伴们简直迷失了方向,其实有时候生活中做好一些小事,就是最好的养生,下面整理的这十个养生小窍门,简单实用不花哨,大家赶快学起来吧!

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1、蹲1分钟马步:不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

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2、醒后躺2分钟再起床:据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

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