跑步膝盖下方疼 跑步膝盖疼还能跑步吗

2019-06-18 - 跑步膝

跑步是最简单且最常见的一种锻炼身体方法,而且不受环境等方面的限制,基本上随时都可以跑步,所以十分受大家的欢迎,但是有些人在跑完步发现双腿的膝盖有些疼痛,这时就不知道还要不要继续坚持跑步。那么跑步膝盖疼还能跑步吗?

跑步膝盖下方疼 跑步膝盖疼还能跑步吗
跑步膝盖下方疼 跑步膝盖疼还能跑步吗

一、跑步膝盖疼最好不要再跑 如果在跑步之后出现膝盖疼痛的不适感,就一定要停下休息,或者减缓跑步的速度,千万不能再继续跑步,否则可能会导致疼痛感进一步加重,而这种情况的发生一般是跑姿错误或者鞋子不舒服引起,但如果是膝盖因为受伤而疼痛,就需要及时去医院做检查治疗。

跑步膝盖下方疼 跑步膝盖疼还能跑步吗
跑步膝盖下方疼 跑步膝盖疼还能跑步吗

二、跑步膝盖疼怎么缓解 1、适当冰敷:在跑步结束后有膝盖疼痛的症状,可以对使用冰块或者冷毛巾膝盖部位做适当冷敷,这与可以促使膝盖血管收缩,降低血液循环速度,从而就能帮助缓解疼痛感,但是要注意冰敷时间不能过久,否则可能会产生不适反应。 2、按摩膝盖:此时可以对膝盖周围的肌肉做适当轻柔的按摩,尤其是可针对于压痛点,用从轻到重的力气按揉,以出现酸胀不适感为准,这样可减轻疼痛感,还能促进局部血液循环。

跑步膝盖下方疼 跑步膝盖疼还能跑步吗
跑步膝盖下方疼 跑步膝盖疼还能跑步吗

3、加强关节营养:膝关节疼痛主要是由于软骨磨损所致,所以需要注意加强营养物质的补充,尤其是要多摄入氨糖和软骨素含量丰富的食物,这样可以修复受损的软骨。 4、服药治疗:如果膝关节疼痛比较严重,患者就需要及时去医院做检查和治疗,必要时可口服一些解痉止痛类药物,比如阿司匹林片、布洛芬片等,但是要注意不能长期性或者大量服药,否则可能会产生严重的副作用。

跑步膝盖下方疼 跑步膝盖疼还能跑步吗
相关阅读
  • 跑步膝如何恢复 膝盖杀手毁跑者运动生涯 正确锻炼预防跑步膝

    跑步膝如何恢复 膝盖杀手毁跑者运动生涯 正确锻炼预防跑步膝

    2019-06-18

    髂胫束综合征,俗称跑步膝,是跑步爱好者人群中经常遇到的一种伤病。它比较难以处理和治愈,一旦发作,别说跑步,就是站立时膝盖都疼痛难忍,堪称膝盖杀手。不过,通过持久的正确训练可以减轻髂胫束综合征带来的痛苦。

  • 跑步膝盖痛怎么办

    跑步膝盖痛怎么办

    2019-06-18

    跑步膝盖疼痛以后,首先最好的办法就是休息,卧床休息以后可以进行局部的热敷,理疗,按摩,推拿,针灸等等,效果是非常不错的,可以配合着使用一些消炎镇痛营养关节的药物,如氨基葡萄糖类和活血化瘀类的中药,中药对人体的效果是非常好的。

  • 跑步膝盖不舒服 跑步膝盖疼多久能恢复

    跑步膝盖不舒服 跑步膝盖疼多久能恢复

    2019-06-18

    很多人平时缺乏锻炼,而在突然间想起开始运动的时候又运动量过大,这时候很可能会引起关节损伤,比如很多人群在跑步之后都会出现有膝盖疼痛的情况。它很可能是由于韧带或者是肌肉出现损伤引起起的,那么跑步膝盖疼多久能恢复呢?一、跑步膝盖疼多久能恢复 很多原因都可能会引起人们在跑步后出现膝盖疼的情况。

  • 跑步膝关节 跑步膝盖疼能继续跑吗

    跑步膝关节 跑步膝盖疼能继续跑吗

    2019-06-18

    很多平时缺乏锻炼的人,在突然间加大运动量的时候都会出现有膝盖疼痛的情况。它的出现会和很多因素有关系,比如跑步动作不规范或者是运动强度过大等等,部分患者还会出现右膝盖红肿的情况,那么跑步膝盖疼能继续跑吗?一、跑步膝盖疼能继续跑吗 跑步后出现膝盖疼痛。