封闭游泳减肥营 教你正确的游泳减肥方法

2019-09-07 - 游泳减肥

游泳减肥众所周知,但如果方法不对,不但肥没减下来,还累得个精疲力尽~

游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。

具体操作是如下:

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,体质弱的人,尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。

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有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。

还有,游的不能过快,手臂用最慢的速度划水,蹬腿时,切记大腿不能用力,不建议游泳时,头露在水外,要使用换气的方法。

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用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,最好隔一天一次,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。

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方法描述无论是基础的蛙泳和自由泳,还是稍有难度的仰泳,抑或是漂亮的蝶泳,只要你会,就尽量去游吧。如果你的动作比较优美,那还有什么理由阻止你向大家展示呢?

【小编点评】

游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼全身几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

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