【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础

2020-02-15 - 阿斯汤加

阿斯汤加瑜伽对于初学者来说不太适合,有一定的难度,如果平时有在坚持健身的初学者可能会比较容易练一点,完全没有任何健身习惯的人练起来会很吃力。

初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。

【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础
【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础

阿斯汤加瑜伽是很好的去锻炼力量的一种瑜伽,需要极高的身体素质,很多的瑜伽姿势也是比较的需要力量的,不过坚持下来,身体会发生很大的改变。充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性。

【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础
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相对于其他瑜伽形式,阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。

阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在,国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以初级为主。

【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础
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阿斯汤嘎瑜伽练习是力量与柔韧的完美结合,有着令人震撼的魅力,这也是为什么它能让很多练习者出类拔萃,名扬四方。很多人练习阿斯汤嘎瑜伽上瘾,因为它让你全面有效地提高练习水平,进步和挑战吸引你坚持练习,一步一步地突破自己现有的水平。

【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础

不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级,可能需要3—5年,这还是针对自身条件比较好的人,每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人,多数都已经练了几十年。在刚开始的1-3个月,根据你的身体和练习状况来定,建议你先只练拜日式,把每一个体式的细节都用身体去找到那份觉知和正位,然后配合喉式呼吸不断的串联,不停的去感受。

1、促进血液循环

阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

2、增强体力和灵活度

阿斯汤加瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。

3、让你神清气爽

由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。

4、让你行动而心静

修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能。通过屏神凝气,调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

5、让你走出亚健康

阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看,同时还有调节内分泌等作用,帮助你摆脱亚健康状态。

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