自由泳技巧 自由泳换气技巧 让你游泳时不再喝水!

2018-11-30 - 自由泳

今天我们学一些进阶的换气——自由泳换气

其实任何泳姿都是相同的,都会牵扯到水里吐气和水面吸气。之前我们在谈蛙泳吐气的时候,大家说法不一,有人说用嘴巴吐舒服,有人说鼻子吐舒服,其实蛙泳没有太多的局限性,嘴巴也可以,鼻子也可以,因为蛙泳的身体是一直是俯身,鼻孔一直是往下的,所以鼻子或者嘴巴吐气都OK。

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但是今天我们说的自由泳,如果有的人还是继续用嘴巴水里吐气的话,那就要注意了,一定要用鼻子。

首先我们来看一下鼻子的结构,在确保不用鼻子吸气的情况下,我们的鼻孔就像杯子的开口部位一样,当我们游蛙泳的时候,鼻子的位置就像是杯子倒扣水中一样,换气时鼻子不吐气也不会进水,当我们在游自由泳的时候,鼻子就像杯子横着放进水中,换气时不吐气的话是很容易进水的,所以大家记得,换成鼻子吐气。

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接下来我们谈下一个问题,有些人游自由泳的时候总是鼻子呛水,但是他也做到了用鼻子吐气,为什么鼻子还会进水呢?那就是吐气时间的问题了,跟蛙泳类似,都是在手划的瞬间吐气,但是自由泳(以右边换气为例)是右手划的瞬间开始吐气,这样才能保证鼻子出水瞬间有气吐出来避免水往里灌,当然左手划的时候也可以吐,只要保证鼻子出水瞬间有气出来都可以,这个没有太严格的标准,但是对于初学者来说,尽量还是换气手开始划的时候再吐气,如果不换气的那只手划的时候把气都吐完了,那当你换气划手的时候没有气吐就很难受了。

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最后问大家一个问题,你们觉得自由泳的主要动力是哪里?划手?踢腿?…………emmm 准确的说,应该是身体的转动加划手,腿只是一个推进器,就像是赛车游戏里面的推进器,身体转动划手是赛车的引擎,踢腿就是赛车的氮气加速,当我们按照正常速度游的时候,不用开推进器,就用引擎带动就够了,所以大家不要纠结腿打的快慢好坏,自由泳腿决定不了自由泳的好坏,能决定的是身体的中轴控制力,用专业的词来说就是核心力量,用通俗的话来说,大家把自己当作一根烤串,你的中轴脊柱就是烤串中间的竹签子,自由泳换气,就是靠控制这根竹签子转动去呼吸的,大家记住,自由泳没有身体平着的时候,永远是倾斜的,不是左边倾斜就是右边倾斜,只有冲刺的时候倾斜角度才会小一点,无论划哪一边手,无论吸气与否,整个身体都要跟随手上动作去转动。

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很多人做自由泳换气时,并没有通过身体的转动去做的,都是通过肩膀把头抬高去换气,下巴会打开的很多,这样首先会很难看,其次,贼累,好了,今天自由泳换气说到这里。

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