胃不好吃什么菜对胃好?

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天凉之后,胃病就容易找上门了,因为天气寒冷会影响消化液的分泌,胃肠功能会出现下降,如果此时再有不正确的饮食习惯,就会引发胃痛、胃胀、反酸等不适症状。 在养胃上一定要注意饮食调养,多吃一些养胃护胃的食物,下面6类食物对肠胃有益,可以多吃点: 1.新鲜蔬菜补充维生素C:天冷人们会经常吃一些高蛋白高脂肪的食物来进补,却忽略了很多维生素的摄入。而维生素C对胃肠道功能有调节作用,还能加强胃黏膜屏障,有助保护胃部不受损伤。所以建议多吃些新鲜蔬菜,例如胡萝卜、菠菜等,其中含有丰富的维生素,对养护胃健康很有帮助。

2.富含膳食纤维的粗粮:现在人们的餐桌上的主食越来越精细,殊不知食用太多的精米白面会导致胃酸分泌过多,对胃肠造成刺激。而如果适当吃些含粗纤维的粗粮有助于增强饱腹感,还有助于清洁肠道,促进消化,对胃病也有预防效果。在饮食上需要多吃富含膳食纤维的粗粮,例如燕麦、糙米、全谷物等。 3.含氨基酸和蛋白质的优质肉类:虽然肉类食物脂肪含量高,不易消化,但是瘦肉中含有的优质蛋白却是身体需要的营养物质。肉中还含有一定量的硫胺素、核黄素以及尼克酸等B族维生素,这些都对胃功能和胃部健康有着重要的保障作用。所以在饮食上要补充足够的蛋白质,比如鱼肉、鸡肉等肉类,可以通过少吃多餐的方式补充营养的需求。

4.富含维生素的水果:冬天是水果上市的季节,有很多应季水果都含有极高的营养价值,而且对肠胃也有很好的滋养功效。因此若想养护好肠胃,一定要多吃些新鲜的蔬果,特别是维生素丰富的果蔬,像橘子、苹果、香蕉、梨子等都是不错的选择。 5.清淡少盐的饮食:高盐饮食是胃癌的高危因素之一,为了降低患病风险,需要做到健康饮食,少吃腌制食品和辛辣刺激的食物。最好每日饮用适量牛奶,这样可以维持良好的消化道黏膜,利于消化吸收。

6.温度适宜的水果:有的人喜欢吃冰凉的水果,认为这样更有风味,但其实这样的吃法会对胃肠产生刺激,导致消化功能紊乱。最好的食用温度是接近体温的常温水果,太冰凉的食物还是少吃或者不吃,避免引起腹痛腹泻。 除了注意饮食之外,保持良好的情绪,劳逸结合也很重要。因为紧张、焦虑、忧愁等情绪会影响胃功能,加重病情,而且过度劳累也会伤胃,所以要学会放松,规律起居,才能更好养胃。

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