吃一个月的水果能瘦多少?

顾昊瀚顾昊瀚最佳答案最佳答案

作为一个在减肥路上跌跌撞撞的人,吃水果减肥对我来说是最快的。 17年因为饮食和睡眠问题,体重飙升至历史最高(136斤)! 因为之前一直控制得很好,所以并没有觉得很胖,只是看着很壮实。于是开始采用吃水果的方法来减脂。早上一个苹果,中午一碗饭加上蔬菜,晚上一个香蕉。这样吃了20多天,瘦了8斤左右,看起来真的苗条多了~

当然这个方法也有缺点,就是饿的时候很难受,不吃饭饿得慌,吃水果又不饱又难抵饥饿感,真难受啊…… 后来学聪明了,把米饭换成玉米,晚餐减少摄入,多吃蔬菜,再加一个鸡蛋。这样吃饱的同时,也能达到减脂的效果。(其实每天一个鸡蛋,加上水果玉米等,并不会导致肥胖哦~)

就这样坚持了一个月,重归100斤以下,瘦到95斤。真的是很开心,也很高兴自己能够坚持下来。虽然方法很简单,但是需要很强的意志力。毕竟人在空腹的时候,会本能产生“远离食物”的反抗意识。我用了两个月的时间让自己克服这种反射,成功减掉十斤体重。

之后一直保持平衡膳食,没有暴食也没有节食,体重维持在100-105之间,直到去年冬季,体重增长到115斤。 这时候已经过了一年的时间,我觉得是自己可以调整的时候了。除了增加运动以外,我还改变了食谱。用粗粮代替精米白面,多加入蛋白质丰富的肉类和蛋类,同时多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。这样一日三餐搭配好,营养均衡,体重也逐渐下降,现在已经回到100斤以下啦~

所以说,通过正确的食谱改变,再加上持之以恒的努力,真的可以收获理想的身材。不仅拥有好身材,还会收获健康的体质!

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