考研期间失眠怎么办？

解珺珂优质答主+ 关注

1.关于安眠药 我不反对吃，因为我身边有同学吃过药，吃了之后睡得非常好，但我不建议经常使用，除非你真的扛不住。我认识的一位同学在备考过程中因为压力太大、情绪一直无法调节才选择每天靠吃一片安眠药来保持睡眠，她也是迫不得已。所以，对于大多数情况下的失眠来说，通过自我调节来放松身心是最好的方法了。 2.关于音乐 我觉得任何类型的音乐都有其特殊的用处，关键是听什么以及什么时候听。在入睡前半小时左右可以戴上耳机听听纯音乐之类的，有助于快速进入深度睡眠。不过不建议大家戴太久，耳塞会堵塞耳道，时间一长耳朵也会不舒服的！也可以听听白噪音之类的，比如雨声、海浪声等等（网上有很多）。白噪音能给人带来安全感，从而让人安心地入睡；而纯音乐则是一种放松身心的音乐类型，它比较舒缓，没有歌词也没有旋律，更容易使人心情平静下来，放空自己。

3.关于泡脚 这个真的好用，强烈推荐！每天晚上睡觉前用热水泡下脚再上床睡觉会舒服很多，这样更容易入睡。如果水里面再加一些中药效果会更好啦~（PS：千万不要在刚刚运动完的时候泡脚噢）

4.关于运动 晚上尽量不要做剧烈运动，如果实在忍不住可以做些温和的运动，如快走等。但是一定要注意，不要在睡前一个小时以内进行运动哦~

5.其他注意事项 如果实在睡不着也不要强行让自己闭眼，否则只会越躺越清醒，可以在床上做点其他事情，比如看看书、背背单词什么的，这样到点自然就会睡了。

6.最后我想说 在考研的过程中难免会出现各种状况，大家不要担心，只要保持一颗平常心就好了，要相信自己的适应能力是非常强的，而且人的潜能是无限的，有时候我们没意识到自己的能力其实有多大呢～ 加油吧！希望大家都能够以最好的状态去迎接考试！