怀孕一个月怎么补?

鄢帛瑶鄢帛瑶最佳答案最佳答案

补充叶酸、维生素,均衡饮食很重要 叶酸是备孕期的必要营养素,从怀开始,每天需要补充0.4毫克的叶酸,这个剂量是孕前剂量的1/2。

叶酸的主要来源应该是富含叶酸的食物,比如深绿色蔬菜(菠菜等)、豆类、坚果类(核桃等)、苹果以及梨等水果。如果通过膳食摄入不足,可以服用叶酸增补剂,一般建议在早餐后服用。但是,现在市场上出售的叶酸制剂很多,孕妇在使用前应详细询问医生或药师,选择安全的药物备用。 除了叶酸外,在孕期妇女应多吃一些含蛋白质和铁质丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

另外,要注意保持大便通畅,避免便秘的发生。因为当肠蠕动减慢的时候,肠道内有害物质的吸收会增多,对健康不利,而且对于患有妊娠高血压的孕妇来说,更危险。平时要多吃粗粮、多饮水、多吃新鲜的蔬菜水果,适当运动都有助于防止便秘。 如果发生便秘,一定不要用力排大便,因为这样可能会使腹压增加,压迫子宫,造成流产或早产。可以在每天早晨饮一杯淡盐水,有利于粪便的排出;或者吃一些粗纤维含量高的食物,像玉米、燕麦等,也可以有效促进排便。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!