怀孕一个月怎么补？
补充叶酸、维生素，均衡饮食很重要 叶酸是备孕期的必要营养素，从怀开始，每天需要补充0.4毫克的叶酸，这个剂量是孕前剂量的1/2。
叶酸的主要来源应该是富含叶酸的食物，比如深绿色蔬菜（菠菜等）、豆类、坚果类（核桃等）、苹果以及梨等水果。如果通过膳食摄入不足，可以服用叶酸增补剂，一般建议在早餐后服用。但是，现在市场上出售的叶酸制剂很多，孕妇在使用前应详细询问医生或药师，选择安全的药物备用。 除了叶酸外，在孕期妇女应多吃一些含蛋白质和铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
另外，要注意保持大便通畅，避免便秘的发生。因为当肠蠕动减慢的时候，肠道内有害物质的吸收会增多，对健康不利，而且对于患有妊娠高血压的孕妇来说，更危险。平时要多吃粗粮、多饮水、多吃新鲜的蔬菜水果，适当运动都有助于防止便秘。 如果发生便秘，一定不要用力排大便，因为这样可能会使腹压增加，压迫子宫，造成流产或早产。可以在每天早晨饮一杯淡盐水，有利于粪便的排出；或者吃一些粗纤维含量高的食物，像玉米、燕麦等，也可以有效促进排便。