子午觉科学吗 免钱养生法 睡好子午觉

2019-01-13 - 子午觉

古代养生之道中,「三寒两倒七分饱」的理念为世人推崇。所谓「两倒」,就是指要睡好「子午觉」,其主要原则是,子时大睡,午时小憩。

根据《黄帝内经》的睡眠理论,子觉是晚上子时(23时至凌晨1时)睡觉,午觉是午时(11时至13时)睡觉。因为子午时候是人体经气合阴、合阳的时候,最有利于人体养阴和养阳,按照《黄帝内经》的理论「阳气尽则卧,阴气尽则寐」。在这个时候最容易入睡,而且睡眠质量也最好,可以起到事半功倍的效果。简单地说,就是午觉养阳气,子觉养阴血,睡了子午觉,阴阳配合,气血调和。

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子时从中医理论来讲是「肝经循行时间」,如果肝功能失调会出现胸闷、口苦咽乾、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩症状,所以一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝,达到养肝的目的。

午时从中医理论来讲是「心经循行的时间」,心功能失调会出现「胸闷胸痛,心慌汗出,思维迟缓,失眠健忘,早醒易惊,夜多异梦,口舌生疮,头晕乏力」等症状,所以人们每天中午应该抽出半小时小憩,达到养心目的。

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