【抵抗力下降皮肤过敏】增强免疫力多吃九种食物 红薯增强皮肤抵抗力

2019-11-27 - 抵抗力

免疫力被认为是排除异己的生理反应,即身体建立的防护墙,阻挡外来的病菌或者病毒。所以免疫力的高低直接影响到了身体的健康状况,要想不生病,就要从预防入手,也就是提高自身的免疫力。那么增强免疫力的食物有哪些呢?

【抵抗力下降皮肤过敏】增强免疫力多吃九种食物 红薯增强皮肤抵抗力
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在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等)及特殊营养物质(ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和β—胡萝卜素等)。

【抵抗力下降皮肤过敏】增强免疫力多吃九种食物 红薯增强皮肤抵抗力
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首先,机体内的三大活性物质(酶、激素和神经递质)都与蛋白质有关,一些免疫成分,如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质,因而,蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的。

其次,膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下,形成短链脂肪酸,该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源,对维持肠道免疫功能起着重要作用。再次,微量营养素锌可维持正常食欲和生长发育,参与生殖系统发育和免疫功能的调节,参与伤口的愈合。

【抵抗力下降皮肤过敏】增强免疫力多吃九种食物 红薯增强皮肤抵抗力
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增强免疫力的食物

NO.1 酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

NO.2 红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

【抵抗力下降皮肤过敏】增强免疫力多吃九种食物 红薯增强皮肤抵抗力

抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

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