陈意涵谈刚开始跑步 陈意涵跑步几年了

2018-03-07 - 陈意涵

一个晨跑12公里,几十个俯卧撑只是序曲,骑车、滑雪、潜水、马拉松……作为一个体力惊人的妹子,陈意涵的"运动狂魔"形象越发受到众人的喜爱。对于每天都会坚持晨跑的陈意涵来说,体能上的考验似乎并没有那么可怕,反而觉得挺好玩的。

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是否有什么"打鸡血"的绝招,陈意涵表示"可能因为我经常运动,所以精神比较好。我没有每天跑,大概就是有空会跑,现在一般出去跑会8公里以上。心情很好或很差的时候,就会一直拼命跑。"

专家点评:无论从事何种锻炼方式,循序渐进是基本原则,刚刚起步的时候要小强度、短时间、低频率,逐步增加运动的强度和锻炼时间。王梅表示,像陈意涵这种一次跑8~20公里运动量较大,如果天天跑,很容易过量,引起身体机能的下降、疲劳和运动损伤等。陈意涵锻炼的重点在于多样,不仅跑步还参与其他方式的锻炼,使身体的各部位都得到锻炼是科学锻炼的原则之一。

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跑马拉松成为时尚,很多人从中感受运动的快乐,同时还有意志力的考验。但这种大运动量的运动,对心肺功能等身体的机能都要求很高。一般人作为健身锻炼不必如此,国内外的成年人的身体活动指南都提出以每天30分钟到1小时的中等强度运动为宜。

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