史泰龙肌肉颠峰图片 史泰龙肌肉图片 揭秘史泰龙肌肉怎么练的

2019-08-21 - 史泰龙

史泰龙对于怎样练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米78,在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤,休整期是144公斤。史泰龙在加利福尼亚的家中有一台La-2练习机,也有一条名叫莎士比亚的狗,每天都会跟着他的动作一起练习这方面的知识。

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史泰龙肌肉让人羡慕,史泰龙认为良好的营养比训练更为重要。他告诉我们,怎么样练大块肌肉的头等重要的事情就是每隔半小时到3小时就得进食某些种类的蛋白质。因为机体可以储存碳水化合物和脂肪,但蛋白质就不一样了。这样,机体就会得到持续的氨基酸供应,从而保持在合成代谢的状态。而这正是肌肉生长的有利环境。

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史泰龙还说:“有些人以为他们每天吃4次就能见效,但我对训练结果十分关心,所以决定把营养增加到最高水平,以便得到最好的效果。这还不够,尤其是对一名职业健美运动员来说更是如此。”这位加利福尼亚移民每天吃6到7餐,加起来有4500到5000卡热量。但他吃得次数越多,反而会更瘦,肌肉长得更多。他对脂肪的看法也与以前大相径庭了。

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