补气补血的偏方 补气血的几大食物包括什么

2019-01-14 - 补气

女人容易衰老,一方面是因为气血不足,一方面是因为肌肤氧化加速。在这两支利剑下,很容易使女性皮肤暗淡无光,提早进入到衰老状态。而要延缓这种衰老,就需要补气血与抗氧化相结合,很多常见食物都有这种功效,适当食用不仅可改善女人气血不足的症状,更可以对抗氧化,延缓衰老,永葆青春。

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番茄

番茄性甘。微寒,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血的功效。番茄还富含茄红素,其抗氧化能力是维生素C的20倍。生吃番茄,可补血养血,熟食则能使茄红素的含量增加数倍,抗氧化功能也更强。生吃、熟吃,吸收的营养不同,其效果也不同。

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葡萄

葡萄是不错的补血佳品,含糖量高达10%-30%,且以葡萄糖为主,含铁质也十分丰富,适当多吃不仅可以调补气血,还能健脾和胃。葡萄还有很强的抗氧化能力,因为葡萄籽中的花青素抗氧化能力与茄红素相当,经常食用,可帮助女性延缓肌肤衰老,提高肌肤的抗氧化能力。

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蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分,除了糖、酸和维生素C外,还富含维生素E、熊果苷、蛋白质等营养物质,不仅具有良好的营养保健作用,还有增强机体免疫等功能。蓝莓还是很好的抗氧化食品,它富含的花青素是纯天然的抗衰老营养补充剂,可防止胶原蛋白分解。女性适当食用蓝莓,气血双补,延缓衰老。

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菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、叶酸及钾、镁等多种矿物质,是很好的抗氧化食品。菠菜中的抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑衰老。菠菜也是补血佳品,因为它富含铁质,适当补充可改善贫血的症状,是女性调补气血不可错过的食物。不过,食用菠菜时最好用开水焯一下,以免菠菜中的草酸与钙结合引起结石。

黑芝麻

黑芝麻可补肝肾,益精血,对于调补女性气血不足很有疗效。黑芝麻含有丰富的维生素E,具有强肝及抗氧化的功能,可修护皮肤组织,美容养颜。不过,黑芝麻含有高油脂,应适当摄入。若摄入过量可能会发胖。

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