【阿斯汤加瑜伽初级】初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情

2020-02-15 - 阿斯汤加

首先,最重要的是要明确一种合适的对待练习的态度。

我们大多数人都是来自一个强调竞争的社会环境,比如我们上学要考试,进级,排名…我们各种运动大多都是竞技类的;所以一个首先要强调的一个心态就是瑜伽不需要竞争;这个可能很多人都明白,不用再来宣教,但是重要的是要经常地检查反省,因为知道和做到之间的距离有的时候是咫尺天涯。

【阿斯汤加瑜伽初级】初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情
【阿斯汤加瑜伽初级】初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情

当一个初学者进入教室,看到老鸟,大鸟小鸟,各种鸟...很自然地就要以她们为榜样,期待可以接近某个鸟的水平,很自然地就会把自己放在一个比较的尺度上;你看她的力量,你看他的穿越,你看她都练第二序列了,你看她这个体式估计我这辈子都做不到,等等等等….

【阿斯汤加瑜伽初级】初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情
【阿斯汤加瑜伽初级】初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情

所以第一件事情就是要承认,要看清这种心态,看清楚自己有这样比较的心境才能处理和应对,而不是被无形地被这种心态引导去行动。认清这种心态之后,我们要警觉起来。瑜伽和竞争无关不是一个口号;我们在落实对自己行为的指导的时候,就需要设定一些具体的警戒线。

【阿斯汤加瑜伽初级】初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情
【阿斯汤加瑜伽初级】初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情

比如,经常提醒自己,不要用洪荒之力去做动作,Joey老师说他练习阿汤已经18年了,他还是会经常在练习中提醒自己:好的,看来今天身体很紧,我要注意一下不要过分。

这个也不是说你就要很松垮,体式的目的还是要达到,但是不要过于用力、过于激进。通常用上了洪荒之力是很容易看出来的,比如要紧牙关,紧皱眉头..还有一个就是呼吸的声音可以听得出来,紧张的呼吸和放松的呼吸是很容易区别的,紧张的呼吸就是用洪荒之力 (overly push)的一个重要的指征。每当你发现过于用力的时候,要停住反思一下:你这到底是要干什么?

【阿斯汤加瑜伽初级】初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情

每一个人开始练习都有自己的目标,不同人的目的可能完全是不一样的; 不管怎样的目标都没有问题,只要自己心中可以明确就好;但是无论你是怎样的目标,有一点非常重要:就是每个人都要学会接受自己现在这个样子,尽管这个样子可能不是你期待的样子。

你可能觉得你半莲花前屈抓不到脚站不稳不好,要像那个老鸟一样稳稳的才是好的; 但是真相是你摇摇晃晃抓不住脚屈不了身,你现在只能这样,这样就是你现在最好一刻;而老鸟她的一刻是她的最好而不是你现在最好的一刻;这个听起来非常简单,但是这个态度是非常反文化的,因为你周边所有的市场营销噪音都告诉你和这个正好相反的一种期待,你每天被无数的广告洗脑:你抹了这个面霜,皮肤就白;纹了这个眉毛,就更漂亮;喝了这个酸奶,你就更有活力… 就连《瑜伽》杂志的封面模特都是在隐晦地对你说,你现在不好,要像我这样你才是yogi…现在的商业文化只有制造你的不安感才能掏空你的腰包:你需要某种不同,你不能像现在这样,否则你怎么会掏钱包。

所以很自然,人们会把这种态度带到阿斯汤加瑜伽的练习中:我要做穿越,我必须手绑在一起,我一定练完第一序列… 这种情况下,练习就变成了每天抽打你的鞭子;但是事实是如果一个人从来没有练习过瑜伽,只是做一个非常简单的初学者版本简单动作就会有特别大的收益,比如简单的扭转就很舒服,自己都可以感觉到;哪些绕手绑手的在开始根本不会多出什么对身体的好处。

所以初学者要时刻警觉一下这样的态度,尝试把练习变回单纯的练习, 自己在此时此刻能够做的练习。不要做别人的练习,随便那一只鸟的练习。

关于热情和动机

在刚开始的时候,很多学生会有很高涨的热情;但是往往出现的一个情况是,经过一段时间...不同人可能不一样,有人一两个月有人更长,这时候会出现一个平台期,热情开始大幅消退。这里要知道的是,热情可以驱动你开始,但是真正让你走上练习之路的不完全是情感层面的温度,而是一个对规律性练习的承诺,这个承诺有很多理性和自律的因素。换句话说头脑的发热不能帮助你走很远,你需要一个冷血的选择。

承诺和约束自己有规律地练习是关键。阿斯汤加瑜伽是一个需要多年练习的一个法门,和其他门道的学习过程一样都有一个学习的曲线;不管你开始时的热情有多么高涨,但是真正的入门开始于不是用热情激励,而是从把规律练习变成日常生活的一部分,变成一个生活习惯而开始的。

这里需要澄清的是,阿斯汤加瑜伽不是一个帮助解决某种非常具体问题的工具,而是一套维持身心健康的完整系统;所以如果一个人的态度就像牙疼需要马上去看牙医;我腰不好听说阿斯汤加瑜伽可以治,这种态度不会成就一个阿斯汤加练习者。

而且如果你每周去上一次领课,老师领着你做“阿斯汤加”瑜伽,你可以去到处跟人说我练阿斯汤加,但是事实上你没有,你只是练了一个叫做“阿斯汤加”的流瑜伽课而已;一个人只有在承诺和约束自己,战胜“没时间”,“忙”的挑战,把自我练习(Mysore形式)变成每周4-6次的每日平常,才真正可以说自己开始了阿斯汤加之路。

说自己“没有时间”实际是没有承诺

没有时间是一个最简单和最笨拙的借口,在现代化繁忙的生活日程中,每个人都可以通过那怕每天半小时的时间来沉淀,向内探寻和放松,而这个活动不仅仅没有拿走你的时间,还会还给你更多的时间,当然是用效率和健康的方式。这就像你用一个电脑做事情,开了很多窗口,变得非常慢;这个时候,你说你没有时间重启或者清理内存;但是不管多慢都要死撑者用并不会让你事情做得更快。

Joey老师说,每当有人对我说:我没有时间...每天练1个多小时我哪里有那么多时间....老师听到的其实是“我对这个没有什么兴趣”;假如一个人真的有兴趣,并且准备对自己做出改变自己的承诺,真正想要让自己发生改变,从改变身体开始;从身体的外在开始探索,走入自己,探寻自己到底是这样一会事儿,后面的一切都会发生变化。

不管什么人说“没有时间”,背景潜台词其实都是没有去做这件事的意向;真正的问题永远不是时间,真正的问题是:你有没有真正想去做?你敢不敢做出一个对自己的承诺和约束?

相关阅读