排骨男怎么炼成肌肉男 排骨男如何才能变成肌肉男

2018-11-11 - 排骨男

   为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。推荐以下策略: 1、使用醋酸基肉毒碱(简称 alc)补剂。 2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。 3、每天训练两次。

    理由如下:     一、使用醋酸基肉毒碱补剂     醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成,当时是用来治疗疾病的。

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与支链氨基酸一样,alc能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降,对体内的睾丸激素水平有积极影响。     实践表明,训练前摄入较高剂量的alc还能显著提高力量水平。建议每天早晨在早餐前空腹摄入3克alc。

     二、训练中摄入支链氨基酸     支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。     1、亮氨酸能调节蛋白质合成,有助于减少肌肉损坏。

作为能源,亮氨酸还能非常有效地节省葡萄糖,从而使你的肌糖元储备在训练结束后仍然充足,有助于减少训练的恢复时间。     2、支链氨基酸能促进蛋白质合成,有助于增大肌肉块。

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