【瑜伽阿斯汤加】阿斯汤加瑜伽丨你不可不知的初级序列

2020-02-15 - 阿斯汤加

阿斯汤加瑜伽瑜伽是由印度迈索尔市的帕塔比·乔伊斯发明的。这种风格的瑜伽是一种流动的,串联的风格,是VarnanaRishi基于哈他瑜伽开发出来的另一种瑜伽风格。Ashtanga是梵文的八肢,它指的是在帕坦伽利的瑜伽经典中发现的8个瑜伽肢体。

【瑜伽阿斯汤加】阿斯汤加瑜伽丨你不可不知的初级序列
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帕塔比·乔伊斯于1958年发表了一篇关于阿什坦瑜伽的论文,而西方的学生们在20世纪70年代初开始到迈索尔,以学习如何从他之前写的瑜伽的风格中获益。甚至在2009年帕塔比·乔伊斯世后,他的孙子Sharath教ashtanga与大师学习,加深了他对方法的理解。

【瑜伽阿斯汤加】阿斯汤加瑜伽丨你不可不知的初级序列
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ashtanga瑜伽的主要焦点之一是vinyasaflow,其中包括mulabandha,uddiyanabandha,drishti和ujjayi呼吸。所有这些都是一种呼吸技术,旨在控制全身的能量流动。这些包括大量呼出空气,将空气输送到身体的不同部位,包括腹部和骨盆底。有三种锁可以控制能量流和深层的精神呼吸。这是一种放松瑜伽,可以提供大量的内心平静和其他许多好处。

【瑜伽阿斯汤加】阿斯汤加瑜伽丨你不可不知的初级序列
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阿什坦瑜伽的练习涉及到六种不同的系列,它们以个人的速度完成和完成。第一个系列是最受欢迎的,被称为瑜伽Chikitsa。这是瑜伽疗法,不仅可以重新调整脊柱,还能使身体排毒,增强体力和耐力。有75个姿势,需要一个半小时到两个小时才能完成。样的姿势包括太阳的问候,站立和坐的姿势,向后弯曲和逆序。也会有一些放松的时刻,以确保整个体式呼吸都保持不变。

【瑜伽阿斯汤加】阿斯汤加瑜伽丨你不可不知的初级序列

第二个系列是NadiShodana。本系列旨在净化神经系统。它将净化和加强神经系统和通过身体的通道能量。只有在第一个系列的基础上取得了强大的基础,这个系列才能被引入。它遵循与主系列相同的进展,但也引入了新的姿势。

还有四个高级系列,叫做SthiraBhaga,梵文,用于神圣的稳定性。PattabhiJois最初创建了两个高级系列,但后来又重新划分为四个系列,以确保他们更容易获得更多的人。在这些系列中发现的姿势包括一些困难的手臂平衡,只能由那些先进的人来尝试。

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