自由泳教学 学自由泳不得不面对的打腿 献给初学者

2018-11-30 - 自由泳

现代游泳技术研究方向就是增加动力和减小阻力。水的阻力与速度的平方成正比:速度增加2倍时阻力就要增大4倍。速度增加3倍时,阻力就要增大9倍,依此类推。

 明白了动力和阻力的关系后,应该明白了--想游快又轻松的话,那就提升核心力量吧!但聪明的人就发现了:人的力量提升是有限的!还是减小阻力来得实在,才是重点!打腿的主要作用目的也一样---保持身体在水中的位置和流线以减小阻力,这才是最重要的,其次才是提供动力。

自由泳教学 学自由泳不得不面对的打腿 献给初学者
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腿和脚必须在同一条直线上踢水,身体的转动必须在一条直线上。要始终在上身产生的涡流界限内。踢水的深度和宽度是有限制的。

这就是对踢水技术的要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水,身体保持极好的流线型,腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动。

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腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力,让身体去运动,这就是踢水技术的目的!

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