蝴蝶骨怎么练图解 怎么减背上的肉?8个瘦背运动打造性感蝴蝶骨

2018-11-10 - 蝴蝶骨

    【导读】:骨肉分明的后背看上去就像是蝴蝶的两扇翅膀,被称为"蝴蝶骨",蝴蝶骨也是性感美背的标志。蝴蝶骨怎么练呢?下面跟大家分享一下瘦背美背的好方法。

    什么是蝴蝶骨?

    所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,才敢穿上深V字露背装。想拥有蝴蝶骨,方法并不难每天抽出一点时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压。

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    蝴蝶骨怎么练?

    1、猫式伸展

    早晨—醒来,先别急着起来,像猫儿一样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,是一套很好的腰背健身操。然后坐在床上将双脚合在一起,双手各自放在身旁,双脚弯曲,并运用腹部力量拱起上半身,以手部支撑身体的重量,每3回保持5个深呼吸。这样可以改善虎背熊腰,美化背部曲线。

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    2、做家务

    在家吃吃睡睡,还不如给自己一个勤做家务的理由——减肥!如果你以前习惯了用拖把拖地,那么从现在起,你应该学会用抹布擦地,因为犹如婴儿般匍匐爬行的动作,可以将身体的重量分布到四肢,除了有效地减去背部的赘肉,呈现完美的蝴蝶翅膀曲线,还可以减少脊椎负荷,让你成为"美丽的爬行动物"。

蝴蝶骨怎么练图解 怎么减背上的肉?8个瘦背运动打造性感蝴蝶骨
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这样的匍匐爬行,特别适合背部蝴蝶骨以下丰满的女人,两肘交替向前爬行,双手来回擦地的同时带动背部运动,爬出完美曲线。

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