郑多燕瘦肚子减赘肉 郑多燕减肥舞 每天坚持跳一个小时有用吗?

2019-09-07 - 郑多燕

郑多燕减肥舞 每天坚持跳一个小时有用吗?

一个45岁的女人,却拥有如同18岁的容貌与身材,她就是凭着自创的减肥操,完美瘦身的韩国减肥达人郑多燕。

郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇,摇身一变"健康肉体美辣妈",更被日本网友赞叹"她是瘦身终结者"、"每天身体都在变化的梦幻体态"、"令人痴迷的体态"等,她俨然成为"瘦身韩流"的代名词,郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。

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郑多燕是凭什么瘦身成功的呢?要说除了她那合理的饮食之外,跳健康舞起了很大的作用。健身舞是一种健康的运动减肥方式,是她在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分;最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

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虽然郑多燕凭着自己的减肥操和合理饮食让体重快速瘦下来了,且发表了很多关于减肥首身的瘦身计划及运动方法,但还是有很多人会问,跳郑多燕减肥舞真的有用吗?就关于有没有用这一问题,小编特此收集了经验MM分享的心得,一起来看看吧!

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网友分享:这是塑形的,减肥没多大用,我腰从73瘦到现在的69,大腿由53到现在的51,小腿由37到现在的35.5。两个月体重只下降了4斤(这还是控制饮食的结果)。想减肥体重没多大效果,估计还需要其他运动配合。

网友分享:个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身,然后做半小时瑜伽拉伸,或是她的哑铃,瑜伽球,垫上操。或者你可以慢跑,骑自行车,跳舞毯二十分钟或半个小时热身,再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月,体重没有很大变化,但是围度变小了很多。

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网友分享:郑多燕并不适合每一个人,我之前跳过一个月膝盖疼,就不敢跳了。而且她的操强度太大,速度又快,如果你的动作不到位的话,练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤,因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时,两个多月瘦了8斤

网友分享:我跳的是小红帽和哑铃操,除了腰细了一点之外,胳膊没有细,体重没少,腿还粗了2厘米,真的不知道还要不要坚持

网友分享:据说是有一个肥肉变肌肉的过程,三个星期,不算长,我从12月份练到现在,断断续续的,从65公斤到现在62公斤,没有节食。感觉还可以

网友分享:以前跳过,第一个月胖2公斤,没控制饮食,一天就一节小红帽,但是围度在半个月后就有明显减少。效果很好。你是不是动作不到位。跳完觉得流很多汗才是

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