多功能举重床 举重腰带不能随便乱用

2018-09-25 - 举重

很多人在跑步时习惯用腰带,因为在他们心目中,用了腰带,不仅可以护腰,而且看起来才像真正做运动的模样。其实,运动时乱戴腰带是错误的,有时候连做一些小动作也可能扭伤腰部,得不偿失。

【引以为戒】:冯远和很多年轻人一样是个体育爱好者,平时很关注体育新闻,也很喜欢运动。上大学后,课程不多,业余时间充足,冯远便有了更多参加体育运动的机会,所以,他经常参加跑步、打篮球、打网球和踢足球等运动。冯远还很喜欢买与体育运动有关的东西,像运动护膝、时尚运动衣帽、网球拍等,只要喜欢他就会毫不犹豫地买下来。

多功能举重床 举重腰带不能随便乱用
多功能举重床 举重腰带不能随便乱用

最近,他在一家体育用品店看到了一条运动腰带,很时尚,就买了。对于这条腰带,冯远爱不释手,之后只要参加运动他就戴上腰带。在他看来,佩戴运动腰带,不仅可以保护腰部,还使自己看起来更像一个运动员。有同学劝他说,腰带一般只有在进行举重训练时才戴,平时运动最好不要佩戴腰带,否则容易受伤。冯远听了只是不以为然地笑了笑。

多功能举重床 举重腰带不能随便乱用
多功能举重床 举重腰带不能随便乱用

没想到,在一次运动中,冯远不小心扭伤了腰部,而罪魁祸首就是那条腰带。

【走出误区】:运动时有没有必要佩戴护腰带呢?运动专家说,护腰带就像它的名字一样是用来护腰的,主要是在进行像深蹲、硬拉这样的大重量动作时使用。我们知道,举重运动员在进行举重时,一般都佩戴护腰带来帮助举重者固定腰椎,防止受伤。

多功能举重床 举重腰带不能随便乱用
多功能举重床 举重腰带不能随便乱用

并且护腰带能在练下蹲时提高竖脊肌力量,增强腹肌力量,腰带能提高腹压,因而加强核心部位的力量,减少负重 时椎间盘所受的压力,起到保护脊柱、防止受伤的作用。还有一些研究明,腰带能加怏下蹲立起的动作速度,增强爆发力。

所以,专家建议,在举大重量尤其是脊椎受力较大时使用护腰带,不要练什么都系腰带。有的人连跑步时也戴护腰带,可能在他们心目中,用了腰带,才像真正做运动的模样。但是,值得注意的是,乱用腰带,围绕腰椎的肌肉便会 “懒惰”变弱,失去它作为“天然腰带”的稳定腰椎功能,连做一些小动作也可能扭伤腰部,得不偿失。

相关阅读