【冬季养生小提示】冬季养生小常识大全 冬季养生需要注意什么?

2019-11-28 - 冬季养生

冬季养生吃什么好?冬季是养生的重要阶段,除了寒冷天气保暖御寒为首要之外,其次就是饮食方面要多吃些滋阴润肺的食物润润燥,这样才能让我们的身体不惧冬季的严寒,那么冬季饮食应该吃些什么食物比较好呢?下面我们就来看看吧

【冬季养生小提示】冬季养生小常识大全 冬季养生需要注意什么?
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冬季饮食方面多吃一些清润、温润为主的食物

1、饮食注意预防秋燥

冬季饮食方面多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃"辛酸"果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

【冬季养生小提示】冬季养生小常识大全 冬季养生需要注意什么?
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2、多睡一小时

中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。"秋季早卧早起,冬季早卧晚起"是此时主要的睡眠养生之道。

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具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

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