明眸善睐与谁有关 吃出来的明眸善睐

2018-11-12 - 明眸善睐

从古至今,女人对美的追求从未改变,虽然审美的标准不断变更,但是对于眼睛的美丽标准几乎从未改变。《洛神赋》中用“明眸善睐”来形容洛神那具有穿透人心的美丽眼睛,可见眼睛的妆容或许可以通过各种化妆手段进行雕琢,但是眼睛的神韵与精光,即便使用再昂贵的美瞳,也是枉然。这种具有穿透力的魅力是来自于眼睛的内在,取决于一个人的健康水平。那么怎么才能拥有一双明眸善睐的双眸呢?

明眸善睐与谁有关 吃出来的明眸善睐
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现代营养学研究表明,维生素A、DHA和牛磺酸,是参与维持视觉功能的重要营养素。维生素A的缺乏会导致夜盲症,我们的暗适应过程时间会增长。DHA是维持视网膜光感受体功能所必须的脂肪酸,缺乏时视力会减退,而且对调节注意力和认知过程也有不良影响。牛磺酸的缺乏会导致视网膜病变,严重的会导致失明。上述这些营养素可以从下列饮食途径获得,用眼过度人群要牢记啦。

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维生素A:各种动物的肝脏(羊、牛、鸡等)、鱼肝油、全奶、蛋黄(鸭、鹅等)、有色蔬菜(西兰花、柑橘类、胡萝卜等)

DHA:人乳、肥肉、鱼、鱼眼、鱼鳞、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、大马哈鱼、亚麻籽、南瓜子等

牛磺酸:人乳、海鱼、贝类、海洋植物、动物内脏等

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从中准妈妈们和处于哺乳期的妈妈们也可以看到,如果给宝宝进行纯母乳的喂养,对于宝宝的视神经发育也是必不可少的。如果不能进行纯母乳,在购买奶粉的时候,选购添加了DHA和牛磺酸的奶粉,也算是一种退而求其次的选择吧。

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从中医营养学的角度来说,肝开窍于目,肝经与目最为密切,肝血不足,目失所养,就会出现视物不清、两眼干涩及夜盲等症。因此,我们可以选择一些入肝经的食材,以滋养我们的双目。下面是一些入肝经的食材,大家可以记一下:燕麦、芝麻、芹菜、丝瓜、蕨菜、香菇、兔肉、鲈鱼、鲍鱼、虾、蟹、蚌、蛏、淡菜、柠檬、山楂、桑椹、松子仁、桃子、菊花、黑米等。

无论中医还是从西医,都是殊途同归,每个人都可以根据自己的健康状况、生活环境和季节来选择适合滋养美目的食材,同时注意用眼卫生,劳逸结合,不要时刻盯着屏幕看,懂得闭目养神的道理。通过长期的内外兼修,定会给周围的人留下惊鸿一瞥的难忘印象!

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