【健身操教学】腹部减肥健身操怎么做?

2019-10-17 - 健身操

肥胖的表现多种多样,有一部分人是全身肥胖,大部分人都只是局部肥胖,在局部肥胖中,很多人的肥胖主要表现在腰腹部部位,腰腹部有很多赘肉的话,会被人们形象地称为水桶腰,对人的外在形象影响非常大,针对这种肥胖,除了饮食调整之外,平时要多做减肥操,下面是腹部减肥健身操的详细动作。

【健身操教学】腹部减肥健身操怎么做?
【健身操教学】腹部减肥健身操怎么做?

腹部减肥健身操:

腹部减肥的目的是对腹部赘肉进行锻炼,塑形。腹部赘肉在男性女性当中都非常常见,随着年龄增长,长期缺少锻炼,男性可能会长啤酒肚,女性产后腹部下坠。

那么如何改善腹部下坠和赘肉的累积,方式也是多种多样,相比通过节食和药物,锻炼的效果更好,且更有针对性。其中深受女性喜爱的减肥操,瑜伽,肚皮舞都是很好的选择,通过乐曲急促灵动的节律来做舞蹈动作,充分调动起全身。

【健身操教学】腹部减肥健身操怎么做?
【健身操教学】腹部减肥健身操怎么做?

逐渐习惯好节奏之后再换运动幅度强烈的减肥舞蹈,一般说的减肥舞蹈是不加技巧动作,以锻炼为主的,也就是所说的减肥操。刚开始可以做简单的动作以适应锻炼的节奏,盘腿坐下,挺直腰背,跟随呼吸扭转身体,左右两边换着做。或者两脚张开,脚尖往外站立,随着呼吸往右下压保持30秒再换左边进行。

【健身操教学】腹部减肥健身操怎么做?
【健身操教学】腹部减肥健身操怎么做?

还有另一种异曲同工的动作,双脚张开,双手平行打开,随着音乐的节拍,用左手去触碰右脚,右手触碰左脚,交替扭转身体,做完一个8拍以后保持动作30秒,对腹部进行锻炼。

网上的减肥操教学五花八门,要想找到一种适合于并不容易。而且一套完整的减肥操不止会包括腹部减肥,可以选择做一整套,挑出其中腹部减肥的动作,自己多加练习,注意节奏和时长,第一天时间过长可能会对腹部造成负担,注意节制运动,不要受伤。腹部减肥需要长期坚持,加上食疗减肥效果会更好。返回搜狐,查看更多

【健身操教学】腹部减肥健身操怎么做?
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