孕妇7个月吃什么?

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1、碳水化合物类食物 碳水化合物的主要来源是主食,应该大量食用,比如米饭、面条等,这些食物含有大量的膳食纤维,对补充孕妇的营养非常的有效。另外还可以适当的吃一点土豆、山药等富含淀粉的食物,这些都可以有效的为人体提供能量,但是应该注意不要吃太多的甜食。

2、蛋白质类食物 孕期的营养需要量比平时要大很多,因此一定要注意丰富的蛋白质食物的摄入,像肉、蛋、奶等等都应该适量的多吃一些,豆类食物也是不错的选择,例如豆腐、豆浆等等。建议每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,再配合一定量的肉类,这样就能保证蛋白的摄入量了。

3、脂肪类食物 孕期要补充足够的脂肪酸,所以应该进食含脂类食物,例如核桃、芝麻、花生等等,还可以吃一些葵花籽,它们都富含饱和脂肪酸和人体必需的脂肪酸。但是应该控制脂肪的摄入,避免过于肥胖。

4、维生素类药物 现在有很多关于维生素类的药物,比如维生素A、B、C、D以及叶酸等,这些对于孕妇来说都是至关重要的,因此一定要记得吃。如果由于某种原因无法从食物中获取足够或者特殊维生素,也可以服用适量维生素和矿物质制剂来补充营养。不过应该注意,任何滋补品都不可能起到决定性作用,所以还是应该通过均衡的饮食摄取必需的营养。

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