【怎么提高自制力】一个人怎样才能提高自制力?

2020-03-21 - 自制力

首先我来说说我大学寝室一位智慧与美貌并重的学霸的故事,从大一开始,她每天都会五点三十左右起床,无论风霜雨雪,围着我们学校的白马湖跑5圈,5圈转下来估计一个小时,六点三十左右去学校食堂吃早餐,然后接近七点就会到教室,抢占当天课堂的第一排座位,如果没课的时候上午她都会去图书馆,时间差不多从早上七点到接近十二点,然后去吃午餐,然后下午有课就去上课,没课的话下午到晚上的时间全部自由安排。

怎么提高自制力

谁说学霸的人生就会呆板单调无聊透顶,我们的美女学霸精通茶艺,爱好美食,喜欢运动,晚上会去健身房做瑜伽,跑步,游泳。然后十点准时睡觉!是的,十点,这对于经常熬夜的我们来说简直不可思议!

嗯,基于她这种非常规律和严谨的生活作风,我们宿舍其他三个人和她就像白天和黑色交错,几乎没有重叠的时候,因为她起床的时候,我们还在睡觉,晚上她睡觉了,我们还没回来...但我们的宿舍情谊不错,室友过生日,她会给我们做蛋糕之类。你没看错,她会给我们做蛋糕,下面这个蛋糕就是她做的,是不是很神奇?是不是马上就要陷入爱情了?

怎么提高自制力

学霸的人生就像开了挂一样的,后来她顺利的过了四六级,考了研,读了博士,最后有了一份高薪的工作,这就是所有学霸的圆满人生结局。

有时候我问她,你怎么可以有那么大的自制力控制好自己的生活和学习,学霸对我嫣然一笑的说,没有自制力,谈什么人生,当你肯放下正在玩的游戏去图书馆拿起书本,静下心来读一读,当你肯放弃躺在沙发看电视而出去运动,当你愿意推掉无聊的聚会去认真听一节课,当你真的意识到只有你的自控力能够拯救你的人生的时候,你自然就会想到要提高自制力,当你能够控制情绪和其他的外在欲望,这就意味着你掌控了成功的主动权,你的人生就会一路开挂,为你将来的成功保驾护航。

怎么提高自制力

又要说到每个人自制力有强弱和有限的这个问题,确实,自控力和肌肉力量一样是有限的,比如体育课上老师让你跑一万米,当你跑到五千米的时候你已经筋疲力竭,就算你有强大自制力,也无法控制你自己跑完一万米,因为此时你的肌肉力量耗尽了。

怎么提高自制力

同样自制力也一样,这就可以解释为什么你在认真学习时,脑子里会冒出“学这么久了,打一局游戏吧!”的念头;为什么晚饭吃了不少,还是没有抑制住想吃面包的冲动, 下楼买了餐包打打牙祭 ,这种香香甜甜松松软软的东西真要命 ,故事的结局还是以吃多了, 然后懊悔, 所以怎样才能在故事的开头就控制住呢, 对于缺乏自制力的吃货来说真是一道送命题。

这就没有办法了吗 ?不,肌肉酸痛,睡一觉会恢复不少,坚持锻炼肌肉力量,一万米也不是问题,同理,自控力也是可以锻炼的,首先制定一个目标, 每天要加强「我想要达成这个目标」的欲望,让你的长期欲望变得比短期欲望更加强烈,让「我不要去做的」的拒绝力量增加,最后让「我一定要做」的这种执行力持续。

记住这句话,当你能够控制情绪和其他的外在欲望,这就意味着你掌控了成功的主动权,坚持21天,你会发现自己每天都比昨天有了新的改变和进步。

当然我们也需要适当的时候放松自己,一步一步慢慢来,不能急于求成,比如当我晚上手机充电充到92%的时候觉得好困啊, 就想去睡一会儿然后醒来拔掉, 结果真的一觉睡到十点, 这告诉我们 人的自制力是有限的 ,尤其是在特别困特别累的时候。

当你取得了三分之一进步的时候可以适当的奖励自己,出门运动听听音乐或者什么也不想的放空自己,你会发现事半功倍。

相关阅读
  • 【什么是自制力】什么叫做自制力

    【什么是自制力】什么叫做自制力

    2020-03-21

    自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度,对自己的言行不加约束。

  • 【自制力高原】在家备考的高三学生 正在经历一场'自制力'的马拉松

    【自制力高原】在家备考的高三学生 正在经历一场'自制力'的马拉松

    2020-03-21

    在家备考的高三学生,正在经历一场“自制力”的马拉松李静刘兰2月13日,距离多数2020届高三学生提前开学的日期已经过去14天,全国大中小学相继宣布延迟开课,假期被延长。14天里,江西省高安市的刘伟每天在家完成各科老师布置的学习任务平均用时68个小时。

  • 【自制力高原】在家备考的高三学生 正在经历一场'自制力'的马拉松

    【自制力高原】在家备考的高三学生 正在经历一场'自制力'的马拉松

    2020-03-21

    在家备考的高三学生,正在经历一场“自制力”的马拉松李静刘兰2月13日,距离多数2020届高三学生提前开学的日期已经过去14天,全国大中小学相继宣布延迟开课,假期被延长。14天里,江西省高安市的刘伟每天在家完成各科老师布置的学习任务平均用时68个小时。

  • 【如何增强自制力】如何增强孩子自制力?

    【如何增强自制力】如何增强孩子自制力?

    2020-03-21

    自制力不足,并不总是意味着意志力薄弱,也可能意味着神经系统负担过重,这就是为什么当你觉得压力太大时,我们中的很多人都会吃垃圾食品,而在更冷静的情况下,我们是可以抵制诱惑的。尽管很多人天生就比别人拥有更强的自制力。